三伏天是一年中最盛暑的期间欧博娱乐城，许多女性一又友为了消暑解渴，会无数吃西瓜和绿豆。天然西瓜和绿豆齐有清热解毒、利尿消肿的作用，然而过量食用也会带来一些不利的影响。
西瓜性寒味甘，含有无数的水分和糖分，淌若吃得过多，会导致胃肠谈的寒湿积滞，引起泻肚、腹胀、食欲颓靡等症状。况且西瓜中含有较高的卡路里和果糖，淌若不足时破钞掉，也会增多痴肥和血糖的风险。
绿豆性寒味甘，有清暑解毒、利水消肿、清肝明目标功效，然而也不宜过量食用。绿豆中含有草酸和植酸等物资，会影响钙、铁、锌等微量元素的给与，形成养分不良。况且绿豆性寒过强，淌若体质虚寒或者月信技巧食用过多，会导致气血凝滞、经血不畅、腹部冷痛等问题。
因此，在三伏天里，女性一又友要肃肃饮食的均衡和甘休，少吃西瓜和绿豆，多吃一些莽撞滋养气血、增强违抗力、好意思容养颜的食品。底下就为您先容4样适当女性在三伏天多吃的食品：
1、牛肉
皇冠足球比分网牛肉是一种高卵白低脂肪的肉类，富含铁、锌、硒等微量元素和B族维生素等养分物资。牛肉莽撞补充东谈主体所需的能量和养分，增强体质和免疫力。 牛肉还莽撞补益气血、暖胃驱寒、滋补皮肤、减速古老。
三伏天里，女性一又友不错合适吃些牛肉来补充流失的养分和水分。牛肉不错作念成牛肉丸汤、红烧牛肉、牛肉面等不同的菜式，口感鲜好意思多汁。然而要肃肃牛肉性温味甘，容易上火和生痰，是以不要吃得过多，也要搭配一些清淡的蔬菜生果来中庸。
推选食谱【芹菜炒牛肉】
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食材：牛里脊肉、姜蒜、小米辣
1、准备牛里脊肉一块，清洗干净后，然后逆着纹路切薄片；
2、在切好的牛肉里加入1个鸡蛋清、1勺生抽、少量老抽、少量净水和1勺红薯淀粉，用手握匀后再加入1勺食用油搅匀腌制褊狭；
3、接着将芹菜去根后洗净，切成小段，再将生姜去皮后洗净切丝，大蒜剁碎，小米椒一个切圈备用；
4、锅中倒入适量食用油，油温6成热时下入牛肉，大火煸炒，炒至牛肉变色后盛入碗里备用；
5、锅里留少量油，放入姜蒜末，炒出香气后放入辣椒束缚翻炒，辣椒炒至断生后加入芹菜，络续大火翻炒，接着加入少量盐调味，再加入提前炒好的牛肉，
加入1勺生抽、少量鸡精提鲜快速翻炒均匀装盘即可享用。
2、 丝瓜
丝瓜是夏日的时令蔬菜，滋味清甜爽口，含有无数的水分和纤维素，莽撞清热利湿、润肠通便、摒除水肿。 丝瓜中还含有一种叫作念皂苷的因素，莽撞扼制玄色素的生成，好意思白肌肤，堤防色斑。
三伏天里，女性一又友不错多吃些丝瓜来销毁浓重，令东谈主胃口绽开。丝瓜不错作念成凉拌丝瓜、丝瓜排骨汤、丝瓜炒鸡蛋等不同的菜式，齐很好意思味。然而要肃肃丝瓜性寒味甘，淌若体质虚寒或者月信技巧食用过多，会导致气血不足、泻肚等问题。
推选食谱【丝瓜滑肉】
食材清单：丝瓜2条、红彩椒1个、瘦肉150克、葱、姜、蒜、淀粉、盐、糖、鸡精、胡椒粉、料酒
太平洋在线私网1、丝瓜2条，先用刀刮去皮，然后从中间一分为二后再一分为二，一条丝平分红4份，再切成小长条，装入碗里备用。
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2、红彩椒准备一个，洗净后去籽切小块儿。
3、猪瘦肉一小块儿，150克傍边就够了。
4、先切成片，装入碗里后浅薄的腌制一下，盐、鸡精、料酒、小苏打，握拌均匀后再加2勺淀粉水，络续握拌均匀，让肉片薄薄的挂上一层浆就行，吃起来更滑更嫩。
5、起锅烧水，水开加一勺食用油和1克食用碱，倒入丝瓜焯水，红彩椒也一齐倒进来，不要用铁锅，容易氧化变色发黑，欧博娱乐开户焯水加食用油，能让食材的颜料翠绿不变色。
6、丝瓜潮流一分钟后捞出来，迅速放入凉水种过凉，这时候颜料会更翠绿面子了。
7、倒出来控干水分备用。
8、接着来炒菜，先倒油润锅，锅烧热后倒出锅里的油，再加凉油后倒入肉片，热锅凉油下肉片炒。
9、变色后加葱姜蒜爆香，出香味儿后加丝瓜和红椒，丝瓜水分多，要用大火炒。
10、翻炒均匀后调味儿，加盐、糖、鸡精、胡椒粉，翻炒均匀后少量淀粉水勾个薄芡，芡汁翻炒均匀就不错关火出锅了。
嫩滑又清亮的丝瓜滑肉就作念好了。丝瓜颜料翠绿面子不发黑，肉片也超等嫩滑爽口。
3、玉米
玉米是一种常见的食粮作物，亦然一种养分价值很高的食品。玉米中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物资等养分因素。 玉米莽撞提供东谈主体所需的能量，促进蜕故孳新，镌汰血压和血糖，堤防动脉硬化和心脑血管疾病。 玉米还莽撞清热利湿、健脾开胃、利尿消肿、好意思容养颜。
三伏天里，女性一又友不错多吃些玉米来补充养分和水分，增多饱腹感，减少暑气。玉米不错作念成玉米粥、玉米排骨汤、玉米沙拉等不同的菜式，齐很好意思味。然而要肃肃玉米中含有较高的淀粉和卡路里，淌若不足时破钞掉，也会增多痴肥的风险。
推选食谱【玉米糊】
食材清单：玉米、大米、小米、牛奶
1、玉米洗净，将玉米粒切下。
2、小米1小把、大米1小把，洗净后浸泡5分钟，然后沥干水分。
bet365地址3、接着将玉米、小米、大米齐倒入破壁机中，再倒入半杯牛奶、2颗冰糖、200毫升净水。
4、豆乳功能35分钟，倒出来即是奶香浓郁又风雅的玉米糊了。
4、姜
姜是一种常见的调味料，亦然一种药用价值很高的食品。姜中含有姜辣素、姜醇等有用因素，莽撞温中散寒、祛除潮湿、促进血液轮回、增强免疫力。 姜还莽撞止呕止咳、解鸩杀菌、摒除胀气、缓解经痛等。
三伏天里，女性一又友不错合适吃些姜来驱逐体内的寒湿邪气，改善脾胃功能。姜不错作念成姜茶、姜汁红糖水、姜汁鸡汤等不同的饮品或菜式，齐很暖身。然而要肃肃姜性温味辛，容易上火和刺激胃黏膜，是以不要吃得过多，也要搭配一些风凉的食品来中庸。
推选食谱【姜爆鸭】
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食材清单：鸭子1个、仔姜1斤、啤酒1罐、青杭椒1把、红杭椒1把、大葱
1、极新的土鸭子一个，先清洗干净洗好后剁成小块儿，装入碗里后入个底味儿，一勺盐、一勺胡椒粉、一勺料酒、5片生姜、一小把葱段，握拌一下入味儿去腥，然后腌制20分钟。
2、极新的仔姜，1大块儿就够了，差未几半斤到一斤的量。先掰开清洗干净，然后切片备用。
3、青红线椒各准备一把，洗净后也切圈备用，心爱吃辣的还不错加点小米椒。
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4、起锅倒油，油热后倒入鸭肉翻炒，大火翻炒先炒干水分，难忘多炒一刹。
5、锅里的油炒亮了就不错调味儿了，加花椒、八角、干辣椒、大蒜、大葱爆香，再来一勺豆瓣酱炒出红油。
6、出香味儿后倒入切好的仔姜，一罐啤酒，，盖上盖子大火煮30分钟。具体的时分一经要我方掌控的，火力大小不同，况且土鸭子煮的时分会更久一些。
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7、鸭肉煮熟了就不错了，开盖后倒入青红辣椒。调味儿加生抽、鸡精、盐、糖，翻炒均匀后大火收干汤汁。
一谈适口又下饭的姜爆鸭就作念好了，干香四溢，超等入味儿。
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鸭肉鲜活适口，搭配仔姜的辛辣，一丝膻味齐莫得，心爱就连忙试试吧。
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